Ново-Салмановская общеобразовательная школа

Алькеевского района Республики Татарстан

Учитель II квалификационной категории

Хайруллин Ильмир Ильгизович

урок

Для 6 класса «Легкая атлетика»

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 45 мин

Инвентарь и оборудование: легкоатлетические колодки

Задачи урока:

1.Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике, правила поведения на спортивной площадке.

2.Обучение технике низкого старта

3. Развитие скоростных способностей посредством подготовительных упражнений.

4. Беседа о названиях разучиваемых упражнений и значение основ техники низкого старта.

Цель обучения:

Совершенствование навыков в базовых двигательных действиях, их вариативного использования в игровой деятельности и самостоятельных учебных заданиях.

Подготовительная часть урока (10-12мин)

Построение сообщение о задачах

30-35 сек

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных

Техника безопасности при занятиях по легкой атлетике

2-2,5 мин

1.Перед занятиями проверить площадок, исправность инвентаря и оборудования.

2.Следить,чтобы в зонах безопасности при беге и прыжках не было посторонних предметов.

3.Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.

4.Занятия по прыжкам в длину проводить только после перепашки песка в ямах, убедившись, что там нет предметов, которые могут послужить причины травмой.

5.При проведении занятий по прыжкам в высоту следить за доступной высотой.

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Бег в медленном темпе

500-650-м

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

10-15 м

1-4 вдох

5-8 глубокий выдох

И.п. – полу присед, руки на колени;

1-2 выпрямиться, на правую ногу назад на носок, руки вверх.

6-8 раз

Вдох

Выдох

И.п. – правая рука вверх; 1-2 два кувырка руками назад

3-4 то же со сменой положения рук

5-8 – то же самое

6-8 раз

Рывки энергичные

И.п. –руки в замке перед грудью

Выпрямление рук вперед, вправо, влево.

6-8 раз

Ладони разворачивать вперед, лопатки сведены, энергичное движение руками.

И.п – ноги врозь на ширине плеч, туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах движение руками, как при беге.

3х15с

Контролировать положение плеч и движение локтями назад, мышцы рук и плечевой по очереди напрягать.

И.п. – наклоны вперед. Беговые движения руками с постепенным выпрямлением туловища.

3х15с

СБУ

1.Семенящий бег.

8-10 м

Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки , нога ставится с носка и разгибается

Полностью в коленном суставе.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

8-10 м

Бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами; выше держаться на стопе; тверже ставить стопу; плечи назад не отклонять и напрягаться, полное разгибание опорной ноги.

3. Бег на прямых ногах.

8-10 м

Обратить внимание на продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.

4. Бег спиной вперед.

8-10 м

Высоко поднимать голень

5. Семенящий бег.

8-10 м

Плечи и руки расслаблены, нога ставиться с носка.

Заключительная часть 2 – 3 мин
1. Построение, подведение итогов.

2. Организованный уход.

Домашнее задание:
1. Бег на месте, бег спиной вперед, бег на прямых ногах (5-7 мин.)