Налицо все симптомы так называемого эмоционального выгорания ? Во власти этого состояния чаще всего оказываются люди, от которых требуется полная отдача на работе,- врачи, педагоги, воспитатели, социальные служащие. Если вы являетесь представителем одной из этих профессий – вы в группе риска.

На первой стадии все начинается с того, что эмоции становятся тусклыми, а переживания недостаточно острыми. Многие интересы утрачиваются, например, к спорту, еде, отношениям. Отмечаются провалы в памяти, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий.

На второй стадии «недуга» возникают конфликты с окружающими, снижение интереса к работе, «не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду деятельности, «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длиться нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, ни с того ни сего появляется озлобленности, человек, как говорят «заводится» с полоборота, на работу идешь как на каторгу, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний)… в конце концов начинается депрессия. Самое главное, что при этом ослабевает иммунная система. Ведь ваш организм расходует все силы на борьбу с постоянным стрессом и усталостью…

На третьей стадии характерно полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми.

В чем же причина такого странного

недомогания?

В первую очередь это происходит потому, что твоя работа требует огромного количества эмоций и сил. И сроки ее выполнения жестко установлены и зачастую нереальны. Все это осложняется напряженной обстановкой в коллективе, отсутствием поддержки со стороны коллег. Особенно если вас постоянно критикуют. И, наконец, недовольство своей профессией.

Примерно 4% людей с эмоциональным выгоранием личности на самом деле страдают синдромом хронической усталости. Они жалуются на бессонницу, мышечные боли, повышенную утомляемость, депрессию. Этот синдром вызывают различные факторы. Немалую роль играют вирусы. У больных находят вирусы герпетической группы и некоторые другие. Стресс и непосильная нагрузка также могут «пробудить» недуг.

Почувствовав недомогание и повышенную утомляемость, обратитесь к врачу. Кроме того, психологи в качестве первой помощи рекомендуют принимать витамины, особенно витамин С и витамины группы В. старайтесь находить время для физической нагрузки – помогут пешие и велосипедные прогулки, 15-минутная зарядка, плавание. чаще расслабляйтесь и общайтесь с близкими и родными детьми.

Если профессия вас не устраивает, тогда род занятий лучше сменить. монотонность в работе необходимо исключить.

Эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения эмоционального выгорания является использование способов саморегуляции и восстановления себя. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности.

Естественные способы

саморегуляции организма:

• длительный сон

• вкусная еда

• общение с природой и животными

• баня

• массаж

• движение

• танцы

• музыка

• смех, улыбка, юмор

• размышления о хорошем, приятном

• различные движения типа потягивания, расслабления мышц

• наблюдения за пейзажем за окном

• рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей

• вдыхание свежего воздуха

• чтение стихов

• высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так

• и многое другое, что доставляет вам удовольствие…

…Мир стал серым и скучным? Бодрость и хорошее настроение давно вас покинули?

Ухудшается самочувствие?

На работу идете как

на каторгу...?

В чем же причина?

Составитель: педагог-психолог

МБОУ Петровской СОШ Неретина Н.В.