Примерная последовательность проведения Примерная последовательность проведения утренней гимнастики в подготовительной группе

Рисунок Примерная последовательность проведения комплексов утренней гимнастики в подготовительной группе

Примерная последовательность

проведения комплексов утренней гимнастики

в подготовительной группе

сентябрь

№ 1,2

октябрь

№ 3,4 (с обручем)

ноябрь

№ 5,6 (с веревкой)

декабрь

№ 7,8 (с мячом)

январь

№ 9 (зима), №10 (с палкой)

февраль

№ 11,12 (со скакалкой)

март

№ 13,14 (с обручем)

апрель

№ 15 (цапли) №16 (с палкой)

май

№ 17, 18 ( с мячом)

июнь

№ 19 (физкультурники)

№ 20 (с палкой)

июль

№ 17, 18

август

№ 19,20

Комплекс

утренней гимнастики № 1 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Ходьба змейкой.

Ходьба четверками (разведением)

Перестроения в звенья.

30 сек

1,5-2 мин

Во время ходьбы не отстаем от товарищей

1

«Руки вверх с отставлением ноги назад»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1-руки вверх

2-отставить правую /левую / ногу назад

3-и.п.

7 раз

Руки в локтях не сгибаем

Ногу ставим на носочек

2

«Повороты в стороны, руки в стороны»

И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В:1- поворот вправо, отвести руки в стороны

2-сказать «вправо»

3- вернуться в и.п.

6 раз

Темп средний

Руки прямые, на уровне плеч

3

«Хлопок под коленом»

И.п: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1-согнуть правую /левую/ ногу в колене

2-хлопок под коленом

3- вернуться в и.п.

6 раз

Темп медленный

Удерживаем равновесие, спина прямая

Ногу ставим тихо

4

«Наклоны вперед»

И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе

В: 1-наклониться вперед

2- вернуться в и.п.

7 раз

темп средний

Ноги в коленях не сгибаем

5

«Прыжки на месте, на двух ногах»

И.п: пятки вместе, носки врозь

В: 12 прыжков на месте

Ходьба на месте

12 прыжков на месте

Упражнения на дыхание

12х2

Прыгаем легко на носочках, ноги сгибаем в коленях

Перестроение из звеньев в колонну.

Ходьба в колонне обычным шагом.

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5-2 мин

Энергично взмахиваем руками

Комплекс

утренней гимнастики № 2 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроения в звенья с назначением ведущих

35-40 сек

Во время бега дышим носом, плотно закрываем рот

1

«Руки вверх с отставлением ноги назад»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1-руки вверх

2-отставить правую /левую / ногу назад

3-и.п.

7 раз

Руки над головой, локти не сгибаем

2

«Повороты в стороны»

И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе

В: 1-поворот вправо /влево/, развести руки

2- вернуться в и.п.

8 раз

Пальцы рук держим плотно, ладонями вверх

3

«Приседание»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь

В: 1-присесть, встать

2- вернуться в и.п.

7 раз

Пятки отрываем от пола, спина прямая

4

«Руки в стороны, вперед, в стороны»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу

В: 1-развести руки в стороны

2 - руки вперед

3- развести руки в стороны

4- вернуться в и.п.

По 5 раз

Вдох

Выдох

Вдох

выдох

Приподняться на носочки

Опуститься на ступню

Приподняться на носочки

5

«Наклоны вперед»

И.п: сидя, ноги в стороны, руки сзади

В: 1-наклон

2- вернуться в и.п.

7-8 раз

Достать руками носки ног

6

«Прыжки вперед-назад»

И.п: ноги вместе, руки на поясе

В: ноги вперед-назад

8х4раза

Дышим через нос

Ходьба на месте, перестроение из звеньев в колонну,

заключительная ходьба обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5 мин

Спинку держим прямо, подбородок поднят

Комплекс

утренней гимнастики № 3 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба парами с перестроением в два круга.

Ходьба в колонне обычным шагом.

Перестроения в звенья

30 сек

1,5-2 мин

Ходим по краям комнаты, уголки не срезаем

1

«Руки вперед, вверх»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1-наклон вперед

2-вернуться в и.п.

7 раз

Достать руками носки ног

2

«Наклоны вперед»

И.п. сидя, ноги в стороны, руки внизу

В: 1- наклон вперед

2- вернуться в и.п.

7 раз

Достать руками носки ног

3

«Хлопок над головой»

И.п. пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В:1-развести руки в стороны, поднять вверх, хлопок

2- вернуться в и.п.

6 раз

Во время хлопка руки в локтях не сгибаем

4

«Повороты, руки вперед»

И.п. ноги на ширине плеч, руки над головой.

В: 1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Руки вытянуть вперед

5

«Прыжки, ноги в стороны, вместе»

И.п: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

В: 12 прыжков

2-- вернуться в и.п.

12х2

Ноги в стороны-вместе

6

«Хлопок под коленом»

И.п. сидя ноги вместе, руки внизу

В: 1-поднять правую/левую ногу/

2-- вернуться в и.п.

8 раз

Нога прямая, носочек вытягиваем

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5 мин

Соблюдаем дистанцию, друг друга не толкаем

Комплекс

утренней гимнастики № 4 (с обручами)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом.

Бег с высоким подъемом ног

Ходьба в колонне обычным шагом.

Перестроения в звенья с назначением ведущих

30 сек

35-40 сек.

1,5 мин

Делаем энергичные взмахи руками ,во время бега дышим носом

1

«Обруч на плечи»

И.п. ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу.

В: 1-поднять обруч вверх

2-перевести на плечи

3- поднять вверх

4- вернуться в и.п.

7 раз

Посмотреть на него

2

«Повороты, обруч вперед»

И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

В: 1-поворот вправо /влево/

2- обруч перевести вперед

3- вернуться в и.п.

8 раз

Спину держим прямо

3

«Обруч на колено»

И.п. ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу.

В: 1-поднять правую /левую/ ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч

2- вернуться в и.п.

8 раз

Спинку держим прямо, голова приподнята

4

«Наклоны вперед»

И.п. ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках

В: 1- наклониться вперед, поднять обруч

2- вернуться в и.п.

7 раз

Ноги в коленях не сгибаем, выпрямляясь спину держим прямо

5

«Пролезь в обруч»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, обруч внизу.

В: 1-поднять обруч,

2- пролезть в него

3- вернуться в и.п.

6 раз

Темп медл.

6

«Прыжки на месте»

И.п. ноги- пятки вместе, носки врозь, обруч внизу.

В: 8 прыжков

2- ходьба на месте

8х4р

Прыгаем на носочках, ноги в коленях сгибаем

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1.5 мин

Соблюдаем дистанцию

Комплекс

утренней гимнастики № 5 «Цапли»

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба змейкой

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроения в звенья с назначением ведущих

30 сек

Ходим с поднятой головой, по краям комнаты

Соблюдаем дистанцию

1

«Цапля машет крыльями»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1- руки в стороны

2- вернуться в и.п.

7 раз

Делаем волнообразные движения

2

«Цапля достает лягушку из болота»

И.п. ноги на ширине плеч, левая /правая / рука на поясе, правая /левая/ внизу.

В: 1- наклон вперед

2- вернуться в и.п.

8 раз

Достать левой /правой/ рукой носочек ноги, ноги не сгибаем

3

«Цапля стоит на одной ноге»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: 1- развести руки в стороны, поднять левую /правую/

ногу

2 - вернуться в и.п.

8 раз

Руки держим на уровне плеч,

Тянем носочек ноги

4

« Цапля глотает лягушку»

И.п. сидя на коленях, на пятках, руки внизу

В:1- руки вверх, хлопок над головой

2- приподняться с колен

3- вернуться в и.п.

7 раз

Во время хлопка руки прямые, локти не сгибаем

5

«Цапля стоит в камышах»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: 1- наклон вправо/влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Голову не опускаем, локти сводим вперед

6

«Цапля прыгает»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: прыжки , меняя ноги вперед-назад

8х4раза

Прыгаем легко на носках, ноги в коленях сгибаем

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5 мин

Во время ходьбы энергично делаем взмахи руками, не отстаем от товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 6 (с веревкой)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба обычным шагом в колонне

Бег обычный

Ходьба обычным шагом в колонне

Ходьба на пятках, руки за головой

Ходьба обычным шагом в колонне

Перестроение в круг

1 мин

30 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Веревку вверх»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, веревка внизу

В: 1- руки вперед

2- руки вверх

3- вперед

4- вернуться в и.п.

6 раз

Руки в локтях не сгибаем

2

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, в правой руке, веревка внизу

В: 1- наклон влево /вправо/, руку с веревкой вверх

2- вернуться в и.п.

4 раза

Руки прямые,

Спину держим прямо

3

«Заборчик»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, веревка внизу

В: 1-согнуть правую /левую/ ногу в колене

2- положить на неё веревку

3- вернуться в и.п.

8 раз

Тянем носочек ноги, спину держим прямо

4

«Веревку к ногам»

И.п. сидя ноги в стороны, веревка внизу

В:1- наклон вперед

2- веревкой дотронуться до носков ног

3- вернуться в и.п.

7 раз

Ноги в коленях не сгибать

5

«Приседание»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, веревка внизу

В: 1- присесть

2- вернуться в и.п.

3-присесть

4- вернуться в и.п.

8 раз

Веревку положить на пол

Взять веревку в руки

6

«Веревку за плечи»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, веревка внизу

В: 1- веревку вверх

2-перевести веревку за плечи

3-поднять веревку вверх

4- вернуться в и.п.

8 раз

Подняться на носки

Опуститься на всю стопу

Подняться на носки

Перестроение из круга в колонну

Бег

Ходьба в колонне обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

35-40 сек

1,5 мин

Комплекс

утренней гимнастики №7 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба обычным шагом в колонне

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Ходьба обычным шагом в колонне

Широкий бег

Ходьба обычным шагом в колонне

Перестроения в звенья с назначением ведущих

30 сек

35-40 сек

1,5 мин

Ходим по краям комнаты, энергично делаем взмахи руками

1

«Руки к плечам»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В:1- поднять руки вверх

2- развести руки в стороны

3- руки к плечам

4- вернуться в и.п.

7 раз

вдох

выдох

вдох

выдох

Руки в локтях не сгибаем

2

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой

В: 1- наклон вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Локти разводим в стороны

3

«Взмах прямой ногой»

И.п. сидя, ноги вместе, руки сзади

В:1- поднять правую /левую/ ногу

2- вернуться в и.п.

8 раз

Нога прямая, в колене не сгибаем

4

«Раскачивание рук»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: одновременно раскачивать двумя руками вперед-назад

8х2 раза

Руки в локтях прямые, пальцы сомкнуты вместе

5

«Повороты в стороны»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8раз

Руки развести в стороны

6

«Прыжки на левой и правой ноге»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: 1- 8 прыжков на левой ноге

2-ходьба на месте

3- 8 прыжков на правой ноге

4- ходьба на месте

8х2 раза

Прыгаем легко, на носочках, ноги сгибаем

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 8 (с мячом)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба обычным шагом в колонне

Широкий бег

Ходьба обычным шагом в колонне

Ходьба на носках по диагонали, через зал

Ходьба обычным шагом в колонне

Перестроения в звенья с назначением ведущих

30 сек

1мин

35-40 сек

1,5 мин

20 мин

Ходим по краям комнаты, голову не опускаем, смотреть вперед

1

«Мяч к груди»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, мяч внизу

В:1-Поднять мяч вперед

2- к груди

3 –вперед

4- вернуться в и.п.

7 раз

Руки прямые

2

«Наклоны в стороны»

И.п. стоя на коленях, мяч внизу

В: 1-наклон вправо /влево/,поднять мяч вверх

2- вернуться в и.п.

8 раз

Руки с мячом прямые, голова поднята

3

«Переложи мяч из одной руки в другую под ногой»

И.п. сидя, ноги вместе, мяч в правой руке.

В:1-Поднять правую /левую ногу/

2 - вернуться в и.п.

6 раз

Переложить мяч

4

«Повороты в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в согнутых руках

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Руки вытянуть вперед

5

«Приседание, мяч вперед»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, мяч внизу

В:1-присесть

2- И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, мяч внизу

6 раз

Мяч держать перед собой, спину держим прямо

6

«Мяч вверх»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, мяч внизу

В:1-поднять мяч вверх, правую /левую/ ногу отвести назад

2- И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, мяч внизу

8 раз

Поставить ногу на носок

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 9 «Зима»

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба обычным шагом в колонне

Широкий бег

Ходьба обычным шагом в колонне

Ходьба обычным шагом с перестроением в пары

35-40 сек

1,5 мин

Во время ходьбы энергично делаем взмахи руками

1

«Согрей плечи»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В:1-развести руки в стороны

2- хлопнуть по противоположным плечам

3-развести руки в стороны

4- вернуться в и.п.

7 раз

Руки в локтях не сгибаем, держим на уровне плеч

2

«Стряхни снег»

И.п ноги на ширине плеч, руки внизу.

В:1- наклон вперед

2- вернуться в и.п.

7 раз

Похлопать по коленам «отряхнуть снег»

3

«Согрей ноги»

И.п. сидя, руки внизу, ноги вместе

В:1-развести руки в стороны

2-согнуть ноги в коленях

3- вернуться в и.п.

7 раз

Обхватить ноги руками, ноги опускаем тихо

4

«Лепка снежков»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В:1-поднять руки вперед, хлопок

2- подняться на носки

3- вернуться в и.п.

7 раз

Во время хлопка, руки не сгибаем

5

«Бросание снежков»

И.п ноги на ширине плеч, руки внизу.

В:1-отвести правую /левую/ руку вперед - в сторону,

2- резким движением перевести руку вперед

3- вернуться в и.п.

7 раз

Смотрим вперед, голову не опускаем

«бросить снежок»

6

«Снеговик»

И.п ноги на ширине плеч, руки на поясе

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

6 раз

Голову поворачиваем вместе с туловищем

7

«Прыжки с хлопками»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 8 прыжков чередуется с ходьбой

8х4 раза

Дышим носом. Прыгаем легко, на носочках

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 10 (с палкой)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег змейкой

Ходьба обычным шагом со сменой ведущего

Перестроение в звенья

35-40 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Палку вверх, на плечи»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, палка внизу

В:1- поднять палку вверх, перевести на плечи

2-поднять палку вверх

3- вернуться в и.п.

6 раз

Спину держим прямо

2

«Палку к ногам»

И.п. сидя, ноги в стороны, палка на коленях

В:1-наклон

2- дотронуться палкой до носков ног

3- вернуться в и.п.

8 раз

Ноги в коленях не сгибаем

3

«Палку на колени»

И.п. сидя, ноги вместе, палка на коленях

В:1-согнуть ноги в коленях

2- палку вытянуть вперед, перевести за колени

3- вернуться в и.п.

7 раз

4

«Повороты в стороны»

И.п ноги на ширине плеч, палка внизу

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Палку вытянуть вперед

5

«Приседание»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, палка вертикально (один конец на полу)

В:1-присесть

2- вернуться в и.п.

7 раз

Палку держим двумя руками

6

«Палку вверх»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, палка внизу

В:1-поднять палку вверх, правую /левую/ ногу отвести назад

2- вернуться в и.п.

7 раз

Ногу поставить на носок

7

«Прыжки на месте»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, палка на плечах

В:8 прыжков чередуются с ходьбой на месте обычным шагом

8х4 раза

Дышим носом

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 11 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Ходьба по- медвежьи, руки за головой.

Перестроения в звенья

30 сек

1 мин

1,5 мин

Во время ходьбы энергично делаем взмахи руками

1

«Руки за голову»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу

В:1-поднять руки в стороны,

2- перевести за голову

3-руки в стороны

4- вернуться в и.п.

7 раз

Локти разводим в стороны

2

«Наклоны в стороны»

И.п. стоя на коленях, руки на поясе

В:1-наклон вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

Спину держим прямо

3

«Взмах прямой ногой»

И.п. сидя, ноги вместе, руки сзади

В:1- поднять правую /левую/ ногу

2- вернуться в и.п.

8 раз

Ноги в коленях не сгибаем, опускаем тихо

4

«Наклоны вперед»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу

В:1-наклон вперед, руки развести в стороны

2- вернуться в и.п.

7 раз

Темп средний

Ноги в коленях не сгибаем, спина прямая, голову подняли, смотрим вперед

5

«Сгибание колен»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу (о.с)

В:1-согнуть правую /левую/ ногу в колене

2- вернуться в и.п.

8 раз

«Обнять» колени руками

6

«Повороты в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой

В:1- поворот влево /вправо/

2- вернуться в и.п.

Темп средний 8 раз

Локти разводим в стороны

7

«Прыжки , ноги в стороны - скрестно»

И.п. ноги параллельно, руки на поясе

В: по 8 прыжков чередуются с ходьбой обычным шагом, на месте

8х4р

Прыгаем легко на носочках, ноги в коленях сгибаем

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5-2 мин

Ходим по краям комнаты , соблюдаем углы

Комплекс

утренней гимнастики № 12 (со скакалкой)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег змейкой

Ходьба в колонне обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроение в звенья

35-40 сек

1,5 мин

30 сек

1 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Скакалку за голову»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу

В:1-поднять скакалку вверх

2-перевести за голову

3-поднять вверх

4- вернуться в и.п.

7 раз

Темп средний

Поднимаем скакалку прямыми руками

2

«Наклоны вперед»

И.п. сидя, ноги на ширине плеч, скакалка внизу.

В:1-наклон вперед, достать скакалкой носки ног

2- вернуться в и.п.

7 раз

темп средний

Ноги в коленях не сгибаем, носки ног тянем

3

«Сгибание ног в коленях»

И.п. сидя, ноги вместе, скакалка на коленях.

В:1-вытянуть руки со скакалкой вперед

2-согнуть руки в коленях

3- вернуться в и.п.

6 раз

темп средний

Руки прямые, в локтях не сгибаем

4

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу

В:1-наклон вправо, правую ногу отставить в сторону,

одновременно скакалку поднять вверх.

2- вернуться в и.п.

8 раз

Руки не сгибаем, ногу ставим на носок

5

«Скакалку вперед, к груди, вперед»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу

В:1-вытянуть руки со скакалкой вперед, подняться на носки

2-скакалку перевести к груди, опуститься на всю стопу

3-вновь вытянуть руки со скакалкой вперед

4- вернуться в и.п.

7 раз

темп медленный

Голову не опускаем, смотрим вперед

6

«Повороты в стороны»

И.п. стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, ручки скакалки

в руках

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Поворачиваем туловище, ноги остаются на месте

7

«Прыжки через скакалку»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, скакалка сзади

В:8 прыжков чередуются с ходьбой на месте, обычным

шагом

8х4 раза

Темп произв.

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5-2 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 13 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба обычным шагом в колонне

Широкий бег

Ходьба обычным шагом в колонне

Ходьба с высоким подниманием колен

Ходьба обычным шагом в колонне

Перестроение в звенья

30 сек

1Мин

1,5 мин

Во время ходьбы энергично делаем взмахи руками

Во время ходьбы

с высоким подниманием колен – смотреть прямо, голова поднята

1

«Мельница»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу

В:1-сделать 4 круговых движения прямыми руками перед

грудью

2- вернуться в и.п.

6 раз

темп средний

Во время движения руками руки в локтях не сгибать

2

«Повороты в стороны с разведением рук»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В:1- поворот вправо /влево/, развести руки в стороны

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Пальцы прямые, сжаты вместе

3

«Достать коленом до вытянутых рук»

И.п: ноги-пятки вместе, носки врозь, руки впереди

В:1-подтянуть правую /левую/ ногу, согнутую в колене

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Достать до рук

4

«Руки к плечам»

И.п. на коленях, сидя на пятках руки внизу

В:1-поднять руки вверх, одновременно приподняться на

колени

2-перевести руки к плечам, опускаясь на пятки

3-вновь поднять руки вверх и подняться на колени

4- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Посмотреть на них

Еще раз посмотреть на руки

5

«Приседание»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В:1-присесть, вытянуть руки вперед

2- вернуться в и.п.

7 раз

темп средний

Колени разводим в стороны

6

«Достать носок ноги»

И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе

В:1-наклон

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп медленный

Достать руками, носок левой /правой/ ноги

7

«Прыжки с поворотом кругом»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: поворот в 4 прыжка вокруг себя, чередовать с ходьбой на месте

4х3р

Прыгаем легко, на носочках, дышим носом

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«По утрам зарядку делай - будешь сильным, будешь смелым!»

1,5-2 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 14 (с обручем)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Ходьба по-медвежьи, руки на поясе.

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроения в звенья

30 сек

1,5 мин

Во время ходьбы энергично делаем взмахи руками

1

«Переложи обруч из одной руки в другую»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, обруч в правой руке

В:1-поднять руки вверх, переложить обруч из правой руки в

левую

2- вернуться в и.п.

6 раз

Темп: медленный

Обруч держим крепко, руки не сгибаем

2

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, обруч вверх

В:1-наклон вправо /влево/

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Руки прямые

3

«Обруч на колено»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, обруч внизу

В:1-поднять обруч вперед

2-согнуть правую, /левую/ ногу, достать ею обруч

3-вернуться в и.п.

6 раз

темп медленный

Нога прямая, носочек выягиваем

4

«Положи обруч на пол, не сгибая ног»

И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

В:1-наклон

2-положить обруч

3- выпрямиться

4-наклон, взять обруч

6 раз

Темп: средний

Ноги в коленях не сгибать

5

«Приседание»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, обруч внизу

В:1-присесть

2- вернуться в и.п.

8 раз

темп средний

Спинку держим прямо, колени разводим в стороны

6

«Поставь обруч»

И.п. ноги слегка расставлены (узкой дорожкой), обруч внизу в правой руке

В:1-наклон вперед

2- вернуться в и.п.

6 раз

темп средний

Ноги в коленях не сгибать

7

«Прыжки на месте»

И.п. ноги - пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах

В: по 8 прыжков чередовать с ходьбой на месте

8х4р

Прыгаем легко, на носочках

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5-2 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей

Комплекс

утренней гимнастики № 15 «Цапли»

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба змейкой

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроения в звенья с назначением ведущих

30сек

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

1

«Цапля машет крыльями»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В: 1- руки в стороны

2- вернуться в и.п.

7 раз

Делаем волнообразные движения

2

«Цапля достает лягушку из болота»

И.п. ноги на ширине плеч, левая /правая / рука на поясе, правая /левая/ внизу.

В: 1- наклон вперед

2- вернуться в и.п.

8 раз

Достать левой /правой/ рукой носочек ноги, ноги не сгибаем

3

«Цапля стоит на одной ноге»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: 1- развести руки в стороны, поднять левую /правую/

ногу

2 - вернуться в и.п.

8 раз

темп медленный

Держим равновесие, руки на уровне плеч, прямые

4

« Цапля глотает лягушку»

И.п. сидя на коленях, на пятках, руки внизу

В:1- руки вверх, хлопок над головой

2- приподняться с колен

3- вернуться в и.п.

7 раз

темп медленный

Во время хлопка руки в локтях не сгибаем

5

«Цапля шагает по болоту»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В:1-4 шага на месте

2- вернуться в и.п

3 раза

Колени поднимаем высоко

6

«Цапля стоит в камышах»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В:1-наклон вправо /влево/

2- вернуться в и.п

8 раз

7

«Цапля прыгает»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В: по 8 прыжков чередуются с ходьбой на месте

8х4 р

Прыгаем легко, на носочках

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Анализ утренней гимнастики

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5 мин

30 с

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей, энергично делаем взмахи руками

Комплекс

утренней гимнастики № 16 (с палкой)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроение в пары через середину

Бег парами

Ходьба в колонне обычным шагом

Перестроение разведением

30 сек

35-40 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Палку вверх, на плечи»

И.п. о.с, палка внизу

В:1- поднять палку вверх

2-перевести на плечи

3-поднять палку вверх

4- вернуться в и.п

8 раз

Темп средний

Руки прямые

2

«Повороты в стороны»

И.п. сидя по - турецки, палка внизу

В:1-поворот вправо /влево/

2-положить палку за спину. Выпрямиться

3-поворот

4- вернуться в и.п

6 раз

Темп медленный

Спину держим прямо

3

«Пружинки»

И.п. о.с., палка вертикально

В:1-3-небольшие полуприседания

4- вернуться в и.п

8 раз

Темп средний

Спину держим прямо голова поднята, смотрим вперед

4

«Наклоны в сторону»

И.п. ноги на ширине плеч, палка за спиной, руки согнуты в локтях

В:1-наклон вправо /влево/

2- вернуться в и.п

8 раз

темп замедленный

Спину держим прямо

5

«Присесть, палку вперед»

И.п. о.с., палка внизу

В:1-присесть

2- И.п. о.с., палка внизу

7 -8 раз

Темп средний

Колени разводим в стороны

6

«Палку к груди»

И.п. о.с., палка внизу

В:1-поднять палку вперед

2-перевести к груди

3-палку вперед

4- вернуться в и.п

7-8 раз

Темп средний

Голова поднята, спина прямая

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег обычный

Ходьба в колонне обычным шагом

35-40 сек

1,5 мин

Во время ходьбы не отстаем и не наталкиваемся на товарищей, энергично делаем взмахи руками

Комплекс

утренней гимнастики № 17 (без предметов)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Широкий бег

Ходьба в колонне обычным шагом

Построения в звенья

30с

1,5мин

35-40 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты,.

Бегаем легко на носочках

1

«Палочки»

И.п. о.с.

В:1-развести прямые руки в стороны

2-согнуть в локтях перед грудью

3-снова развести

4- вернуться в и.п

7-8 раз

Темп средний

Пальцы ладоней вместе

2

«Повороты в стороны»

И.п. сидя по-турецки, руки на поясе

В:1-поворот вправо /влево/

2- вернуться в и.п

8 раз

Темп медленный

Спина прямая, локти отводим назад

3

«Хлопки под коленями»

И.п. сидя, ноги вместе, руки внизу

В:1-согнуть ноги в коленях, хлопнуть под коленями

2- вернуться в и.п

8 раз

Темп медленный

Голова поднята, ноги на носочки

4

«Наклоны вперед»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В:1-наклон вперед, дотронуться до носков ног

2- вернуться в и.п

7-8 раз

Темп средний

Ноги в коленях не сгибаем

5

«Мельница»

И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу

В:4 круговых движения прямыми руками, одновременно поднимаясь на носки

2- вернуться в и.п

7-8 раз

Темп средний

Руки во время движения прямые, в локтях не сгибаем

6

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В:1-наклон вправо /влево/, ногу отставить на носок в

сторону

2- вернуться в и.п

4 раза

темп средний

Отставленная нога прямая, на носочке

7

«Прыжки на правой и левой ноге»

И.п. о.с., руки на поясе

В: по 8 прыжков чередуются с ходьбой на месте, обычным

шагом

8х4р

Дышим носом, прыгаем легко на носочках

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Анализ утренней гимнастики

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

1,5 мин

Соблюдаем дистанцию, энергично взмахиваем руками

Комплекс

утренней гимнастики № 18 (с мячом)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег обычный

Ходьба в колонне обычным шагом

Ходьба по диагонали зала

Перестроение в звенья с разведением

30сек

1 мин

35-40 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Подбросить мяч и поймать его»

И.п: о.с., мяч на уровне пояса

В:1-поднять руки вверх, подбросить мяч и поймать его.

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Мяч на пол не роняем

2

«Повороты в стороны»

И.п: сидя по-турецки, мяч внизу

В:1-поворот вправо /влево/,руки с мячом вытянуть вперед

2- вернуться в и.п

8 раз

темп средний

Смотрим на мяч, руки прямые

3

«Прокати мяч»

И.п. сидя, ноги вдоль пола, мяч на коленях

В:1-согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под коленями

2- вернуться в и.п

8 раз

темп медленный

4

«Наклоны вперед»

И.п: ноги на ширине плеч, мяч на полу.

В:1-наклон, прокатить мяч под коленями

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп медленный

Мяч на пол не роняем

5

«Приседание, мяч вперед»

И.п: о.с., мяч внизу

В:1-присесть,руки с мячом вытянуть вперед

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Руки прямые, смотрим на мяч

6

«Наклоны вперед»

И.п.ноги на ширине плеч, руки внизу

В: наклон вперед

2- вернуться в и.п

8 раз

темп средний

Ноги в коленях не сгибаем

7

«Прыжки вокруг мяча»

И.п: о.с., руки на поясе, мяч внизу.

В:по 8 прыжков вокруг мяча, чередовать с ходьбой на месте,

обычным шагом

8 раз

Во время ходьбы делаем энергичные движения руками

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Анализ утренней гимнастики

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке

1,5 мин

Соблюдаем дистанцию, энергично взмахиваем руками

Комплекс

утренней гимнастики № 19 «Физкультурники»

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Бег змейкой

Ходьба через центр зала парами

Перестроение в звенья

30 сек

1 мин

30-40 сек

1,5 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Пловцы»

И.п: о.с.

В:1-вытянуть руки вперед

2-в стороны

3- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Во время выполнения руки в локтях не сгибаем, пальцы рук вместе

2

«Штангисты»

И.п: о.с.

В:1-наклон, руки внизу

2-выпрямиться, руки поднять вверх

3- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Ноги в коленях не сгибаем, руки прямые, пальцы в кулачке

3

«Согни ноги»

И.п. сидя, ноги вместе, руки -упор сзади

В:1-согнуть ноги

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп медленный

Носочки ног вытягиваем

4

«Гантели»

И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу

В:1-поднять руки вверх, подняться на носки

2-перевести руки к плечам, опуститься на всю ступню

3- повтор №1

4- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Пальцы рук в кулачках

Руки прямые

5

«Стойка пловца»

И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу

В:1-слегка присесть, наклониться вперед, отвести руки

вперед

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

6

«Прыжки, ноги в стороны - вместе»

И.п: о.с.

В:по 8 прыжков, ноги в стороны – вместе, чередовать с ходьбой на месте, обычным шагом

8х4 раза

Прыгаем легко, на носочках, дышим носом

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Анализ утренней гимнастики

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке

1,5 мин

Соблюдаем дистанцию, энергично взмахиваем руками

Комплекс

утренней гимнастики 20 (с палкой)

№ п/п

Содержание упражнений

ДТД

Метод.

рекомендации

Построение в шеренгу.

Сообщение задач.

Ходьба в колонне обычным шагом

Широкий бег

Ходьба в колонне обычным шагом со сменой направления

Перестроения в звенья

30сек

1,5 мин

35-40 сек

1,5-2 мин

Ходим с поднятой головой по краям комнаты.

Бегаем легко на носочках

1

«Палку вверх и на плечи»

И.п. о.с., палка внизу

В: 1-поднять палку вверх

2-перевести на плечи

3-снова поднять вверх

4- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Руки прямые

Локти разводим в стороны

2

«Палку к ногам»

И.п.сидя, ноги в стороны, палка на коленях

В:1-наклониться, дотронуться палкой до носков ног

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Ноги прямые, носочки ног тянем

3

«Палку за колени»

И.п. сидя, ноги вместе, палка на коленях

В:1-поднять палку вперед,

2- согнуть ноги в коленях, одновременно палку перевести

за колени

3-вытянуть руки с палкой вперед, выпрямить ноги

4- вернуться в и.п

7-8 раз

темп медленный

Руки и ноги прямые, носочки ног вытянуты

4

«Повороты в сторону, палку вперед»

И.п. ноги на ширине плеч ,палка внизу

В:1-повернуться влево /вправо/

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Ноги на месте, поворачиваем только туловище

5

«Приседание»

И.п. ноги-пятки вместе, носки врозь, палка вертикально

В:1-присесть

2- вернуться в и.п

7-8 раз

темп средний

Колени разводим в стороны, сохраняем равновесие

6

«Наклоны в стороны»

И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.

В:1-наклон вправо /влево/, ногу отставить в сторону,

одновременно палку поднять вверх

2- вернуться в и.п

8 раз

темп средний

Ногу ставим на носок, руки в локтях не сгибаем

7

«Прыжки на месте»

И.п. о.с., палка на плечах

В: по 8 прыжков, чередовать с ходьбой на месте, обычным шагом

8х4 раза

Прыгаем легко, на носочках, дышим носом

Перестроение из звеньев в колонну

Ходьба в колонне обычным шагом

Анализ утренней гимнастики

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке

1,5 мин

Соблюдаем дистанцию, энергично взмахиваем руками