Как справиться с бессонницей?
Ирина в категроии Разное, вопрос открыт 25.03.2018 в 04:14
1 ответ
Ольга Шевелёва , ответ добавлен 25.03.2018 в 04:32
Для того чтобы самостоятельно справиться с бессонницей, есть несколько практических советов, соблюдая которые можно нормализовать сон.
четко организовать режим сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время, дневного отдыха лучше избегать;не стоит переедать на ночь, от кофеинсодержащих напитков во второй половине дня лучше отказаться;спорт и физическая активность после 8 вечера могут спровоцировать бессонницу, лучше перенести их на более раннее время;чай из успокаивающих трав или теплое молоко с медом помогут уснуть гораздо быстрее;альтернативой снотворного может стать ароматерапия, для нее лучше использовать эфирные масла лаванды, розы, валерианы, можжевельника и пр.перед тем, как отправиться в кровать, необходимо проветрить комнату, жара и духота могут препятствовать быстрому засыпанию.Если, соблюдая все рекомендации, самостоятельно справиться с бессонницей не удалось, стоит посетить специалиста, который назначит седативные препараты.
0
Оставлять ответы могут только авторизированные пользователи.
Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь на сайте чтобы оставить ответ на вопрос.
Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь на сайте чтобы оставить ответ на вопрос.