Биоэнергетическая коррекция средствами физической культуры

Автор Учитель физической культуры высшей категории Захарова Татьяна Анатольевна

МОУ лицей «Созвездие» № 131 г. Самары.

Одной из наиболее отличительных особенностей современной школы является увеличение объема информации, повышение уровня образования, усложнение образовательных программ, использование информационных технологий.

Эти факторы оказывают огромное влияние на развитие и состояние здоровья учащихся.

В настоящее время очень актуальной проблемой становится сохранение здоровья учащихся, разрабатываются различные здоровье сберегающие технологии в обучении.

В своей работе учителя физической культуры большое внимание уделяют развитию учащихся, предлагают различные средства для развития и сохранения здоровья. Актуальность проблемы предполагает использование большого количества методик для сохранения и укрепления здоровья всех участников образовательного процесса, не только учащихся и учителей, но и родителей, ведь уже очевидно, что результат обучения зависит от общих усилии.

Сегодня, когда наука биоэнергетика получила официальное подтверждение, почему бы не использовать древнейшие и современные знания. Возможно это позволит несколько расширить наши представления о современном мире, человеке в нем, а так же средствах и методах сохранения и укрепления здоровья.

В современных концепциях человеческий организм это открытая энерго-информационная система, напрямую связанная с окружающим пространством. Человек является микрокосмом и подчиняется всем космическим ритмам и законам. Сегодня энерго-информационное поле значительно перегружено различными техногенными воздействиями - использование техники, огромные психологические нагрузки, информационные потоки воздействуют на полевые структуры. Срыв равновесия - недостаток энергии в одном месте и ее переизбыток в другом нарушает сбалансированность, что выражается рядом симптомов; слабость, быстрое утомление, развитие болезней. Участники образовательного процесса - учащиеся и учителя тоже подвергаются информационным, психическим, техногенным перегрузкам, поэтому сохранение и укрепление здоровья является одной из главных задач.

Нарушение полевых структур приводит к разбалансированности всех органов и систем человека: снижается концентрация внимания, ухудшается память, процесс восприятия, большой перегрузке подвергаются сердечно - сосудистая и нервная системы.

В результате учебной деятельности у учащихся наблюдается снижение двигательной активности, что влечет за собой нарушение опорно-двигательного аппарата. Нервно-психическое напряжение приводит к спазму не только гладких мышц скелета, но и внутренних органов. Происходит сбой в работе сердца, сосудов, органов пищеварения и восприятия, а так же органов дыхания.

Исследования ученых подтвердили, что в результате интеллектуальной деятельности организм человека работает с повышенной нагрузкой - увеличивается содержание сахара в крови, учащается частота сердечных сокращений, происходит усиление работы эндокринной системы, незначительно повышается артериальное давление, большой расход кислорода требуется для клеток головного мозга. А что же учитель? - Он тоже работает с повышенной нагрузкой, тратит много энергии. Необходимость подать учебный материал на высоком эмоциональном уровне, включая интеллектуальную деятельность, речевую подачу, открытость учителя, необходимость вовлечь всех учащихся в процесс обучения. Определенно все замечают, что накапливается усталость, наблюдается недовосстановление энергии, излишние психо - эмоциональные перегрузки приводят к нервным срывам, головной боли, начинают проявляться болезни.

В современном понимании необходим комплексный подход к человеку, как к единой целостной системе, где тело, энергетика и психика человека составляют неразрывную связь.

Любое изменение в окружающем пространстве приводит к изменению в организме, изменяя течение внутренних физических, биохимических, энергетических процессов. Необходимым является синхронизация этих процессов. Механизмами внешней и внутренней синхронизации являются энергетические структуры человека, которые получили название "Чакр" - жизненных точек, энергетических каналов. "Чакры" служат для накопления, преобразования и распространения в организме биоэнергии, а так же определяют энергетический обмен с окружающей средой.

Космическая энергия, которую древние китайцы называли "Чи", а индусы "Прана" поступает и распределяется в организме через эти структуры.

Энергия "Прана" - является фундаментом нормальной физиологической активности организма.

Существует несколько видов энергии;

1) Врожденная - определяет конституцию и наследственность человека, расходуется в течении всей жизни.

2) Питательная - поступает в организм вместе с пищей и преобразует энергию продуктов питания.

3) Космическая - дыхательная - поступает в организм с воздухом.

4) Защитная - образуется из питательной во взаимодействии с космической, циркулирует вокруг кожи, создает и удерживает биополевую оболочку.

Так же "защитная" энергия напрямую связана с внутренними энергоструктурами организма.

При возникновении перегрузки "защитная" энергия блокирует повреждения, в результате чего нарушается циркуляция энергии и возникают энергетические блоки. В результате агрессии возникает энергетический дисбаланс, который имеет свое отражение в виде изменений биополевой оболочки - "защитная" энергия смягчает удар.

Если внешняя агрессия нарушает циркуляцию энергии в постоянном канале, то это приводит к дисгармонизации работы внутренних органов и систем.

Выстраивая «защитную» энергию и снимая энергетические блоки можно воздействовать на функционирование энергии в каналах и активность внутренних органов и систем.

Исследованиями доказана глубинная связь физического состояния человека, его энергетических структур с психоэмоциональным состоянием, образом его мысли, системой ценностей и убеждений.

Биоэнергетическая коррекция – это воздействие различными методами на энергетические структуры человека с целью нормализации протекающих в организме энергетических процессов.

Одним из способов коррекции является система растяжек. Тело человека можно представить в виде многозвенной кинематической цепи, где суставы выполняют роль шарниров. Снимая функциональную напряженность суставов и мышц

Можно устранить энергетические блоки, восстановить свободную циркуляцию энергии в организме, раскрыть каналы «защитной» энергии.

Различные виды растяжек известны очень давно и использовались в системах китайского, вьетнамского и тибетского массажа. В современных методиках мануальной терапии, биотерапии и биокоррекции врачи широко используют методы растяжек.

Малое количество времени, зачастую отсутствие средств не позволяют вовремя обратиться к специалисту.

Возможность решить проблему самостоятельно занимаясь, когда симптомы

пока не столь заметны.

Ниже преведен комплекс упражнений позволяющий самостоятельно снять блокировки и улучшить циркуляцию энергии. Комплекс упражнений не требует больших физических усилий, большого количества времени, специального места для занятий, оборудования и инвентаря. Эти упражнения доступны для людей различного возраста. С младшими школьниками возможно выполнения в игровой форме – представление природы и повадок животных, для школьников старшего возраста, а так же взрослых, возможно, дополнительно использовать дыхательные упражнения. Очень эффективным этот комплекс будет, если выполнять упражнения на открытом воздухе. После выполнения растяжек наступает состояние релаксации, происходит выравнивание энерго-информационных структур человека, раскрываются «каналы защитной энергии»

КОМПЛЕКС БИОКОРРЕКЦИИ

Приложение № 1

1

Упражнения

Круговые движения в суставах

Методические указания

1)

И.п. – Стоя или сидя – круговые движения головой вправо и влево.

Медленно, плавно.

2)

И.п. – Стоя или сидя – наклоны головы вперед, назад, вправо и влево.

Медленно, плавно.

3)

И.п. – Стоя или сидя – повороты головой вправо и влево.

Медленно.

4)

И.п. – Стоя или сидя – круговые движения кистями рук вперед, назад.

Амплитуда больше, не напрягаясь.

5)

И.п. – Стоя – круговые движения предплечием вперед, назад.

Движения свободные.

6)

И.п. – Стоя – круговые движения руками вперед, назад.

Движения свободные.

7)

И.п. – Стойка ноги врозь, руки в стороны, повороты туловища вправо и влево.

Стопы не отрывать, смотреть в сторону поворота.

8)

И.п. – Стойка у опоры - круговые движения в тазобедренном суставе, стоя на одной ноге, наружу, внутрь.

Полная амплитуда.

9)

И.п. – Основная стойка, приседания.

На носках

10)

И.п. – Стоя – круговые движения в голеностопном суставе вправо и влево.

Полная амплитуда.

2

Упражнения в растягивании

1

И.п. – Стоя – подняться на носках, руки вверх, потянуться.

Максимально вверх, сохранять равновесие.

2

И.п. – Стоя – наклоны головы вперед, назад, вправо и влево.

Полная амплитуда.

3

И.п. – Стоя – Повороты головы вправо и влево.

Полная амплитуда.

4

И.п. – Стоя – руки перед грудью, отведение рук в сторону, потянуться.

Выполнять плавно с полной амплитудой.

5

И.п. – Стоя – ноги врозь, руки на пояс, наклон туловища влево, вправо. Потянуться вниз в сторону наклона.

Наклон ниже.

6

И.п. – Стоя – ноги врозь, наклон туловища вправо - правая рука отведена назад, левая вверх. Тоже самое, в другую сторону.

Медленно потянуться.

7

И.п. – Стоя – руки в стороны – отведение рук вперед, назад.

Потянуться.

8

И.п. – Стоя , ноги врозь – наклон назад руки вверх, прогнуться, наклон вперед вниз руки, вперед.

Наклон ниже. Потянуться.

9

И.п. – Стоя, ноги врозь пошире, наклон к правой ноге левой рукой, правая рука отведена назад. Тоже самое, в другую сторону.

Наклон ниже. Потянуться.

10

И.п. – Стоя у опоры – согнув ногу взяться за подъем правой ноги, отвести назад. Тоже с левой ногой.

Максимально потянуться.

11

И.п. – упор, стоя на коленях – прогнуться в позвоночнике, согнуть спину.

Потянуться.

12

И.п. – упор, стоя на коленях – переставляя руки вперед потянуться максимально вперед, вернуться в и.п.

Потянуться, носок ноги выпрямить.

13

И.п. – упор, стоя на коленях – равновесие на одном – отведение ног назад.

Потянуться, носки ног выпрямить.

14

И.п. – Стоя, отведение ног назад в равновесии держась за опору.

Потянуться, носки ног выпрямить.

15

И.п. – Стоя – выпад и правой потянуться назад, поставить сзади стоящей ноги, коснуться пола.

Потянуться.

16

И.п. – Стоя в упоре – полушпагат – поперечный и продольный.

Потянуться.

17

И.п. – Стоя – поставить ногу на пальцы – потянуться в подъеме ноги.

Потянуться.

18

И.п. – Стоя – потянуться вверх, сделать глубокий вдох и выдох.

Максимально вверх.

После выполнения комплекса сделать несколько глубоких вдохов медленно и плавно – запуская воздух вниз к диафрагме, заполняя легкие полностью, руки поднять через стороны – выдох полный, опустить руки.

Приложение №2

Потягивания можно выполнять утром после пробуждения, а так же вечером перед сном, чтобы снять накопившиеся за день блоки

И.п. – лежа на спине потянуть руки вверх, носки потянуть.

И.п. – лежа на спине потянуть руки вверх, правую ногу скрестно - влево потянуть носок, тоже левую ногу вправо – потянуть носок.

И.п. – лежа на груди – потянуться – руки вверх, носки потянуть, прогнуться в спине.

Автор публикации будет очень рад, если эти упражнения принесут пользу.

Остается пожелать всем физического и духовного здоровья!

МОУ лицей «Созвездие» № 131 г. Самары. Учитель физической культуры высшей категории Захарова Татьяна Анатольевна

ТЕМАТИКА КОНСУЛЬТАЦИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Месяц, класс

Тема

Содержание

Сентябрь – 5в

Октябрь – 5 г

Формирование правильной осанки

Типы осанок. Изучение типов осанки. Форма спины, грудной клетки, свода стопы. Собственное определение типа осанки; изучение собственного свода стопы. Подбор физических упражнений по формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия.

Октябрь – 6 б

Ноябрь- 6в

Выбор видов спортивной деятельности

Индивидуальные особенности вашего ребенка. Какие виды спорта влияют на развитие тех или иных физических качеств. Формирование качеств личности в процессе занятия спортом.

Ноябрь – 7а

Декабрь7б

Средства и методы профилактики простудных заболеваний

Правила предупреждения простудных заболеваний. Закаливающие процедуры и мероприятия. Растирание подошв. Дыхательная гимнастика. Общеразвивающие упражнения. Бег и ходьба с чередованием естественного и диафрагменного дыхания. Профилактика простудных заболеваний.

Январь – 8а

Февраль – 8б

Март – 9а

Профилактика близорукости

Близорукость и здоровье. Основные правила сохранения нормального зрения.

Разучивание специальных упражнений по профилактике близорукости. Обучение упражнениям по снятию утомления зрительного анализатора. Упражнения при работе с большой зрительной нагрузкой.

Апрель -9б

Май – 10б

Рациональное питание

Полноценное рациональное питание. Режим питания. Нормы питания. Питание в системе оздоровления школьников. Определение продуктов, содержащих наибольшее количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей. Разбор и составление комплекса физических упражнений по профилактике ожирения.

ТЕМАТИКА ВЫСТУПЛЕНИЙ НА РОДИТЕЛЬСКИХ СОБРАНИЯХ

Дата проведения и класс

Тема

Содержание

Сентябрь – 5 В,Г кл.

Знакомство с учебными программами

Требования к одежде и обуви учащихся. Знакомство с программой по физической культуре. Рекомендации по ликвидации пробелов знаний, умений. Организация выполнения домашних заданий. Рекомендации по выбору спортивных направлений

Сентябрь – 5 В,Г кл.

Октябрь-6 Б,В кл.

Двигательный режим школьника

Режим дня. Режим труда и отдыха. Личная гигиена. Основы правильного питания. Двигательный режим и возрастные особенности. Освещение рабочего места. Длительность просмотра телевизора и работы с компьютером. Физкультминутки.

Ноябрь – 6 Б,В кл.

Декабрь – 7 А,В. кл.

Средства физической культуры

Физические упражнения – их значения для здоровья. Естественные силы природы. Плавание – его значение для организма. Воздушные ванны – правила пользования и значение. Солнечные ванны – правила пользования и значение. Правила закаливания.

Февраль – 8 А,Б кл.

Двигательная активности и семейный досуг

Как правильно организовать самостоятельные занятия. Выбор самостоятельных упражнений. Игры на свежем воздухе, совместные походы. Значение оздоровительного бега и ходьбы. Совместные занятия и воспитание ребенка.

Март – 9 А,Б. кл.

Апрель – 10Б кл.

Здоровый образ жизни

Главный фактор здоровья. Здоровый образ жизни. Значение физической культуры. Цели и задачи физического воспитания.

Формирования здорового образа жизни.

Май – 7 А,В кл.8 А,Б кл.

Влияние физических упражнений на организм школьника

Особенности возрастной физиологии детей подросткового возраста. Влияние занятий на здоровье подростка. Как организовать самостоятельные физические занятия. Профилактика нарушения осанки.