План урока физической культуры по легкой атлетике для учащихся 6 класса.

Тема: Челночный бег 3х10.

Задачи:

1)Обучить технике низкого старта и поворотов.

2)Совершенствовать технику бега на короткие дистанции

2)Способствовать развитию скоростно-силовых качеств.

3)Воспитать стремление к победе.

Учитель:

Калугин Алексей

Часть урока

Задача

Содержание

Дозировка, время

Организационно-методические указания

Вводная

часть

1)Организовать занимающихся

2)Подготовить организм занимающихся к основной части урока

Построение, проверка посещаемости, принять раппорт, ознакомить занимающихся с задачей урока.

1)Разминочный бег

2)Подвижная игра

«Пятнашки»

«Пятнашки в парах»

ОФП

В движении по прямой.

1)Бег с высоким поднимание бедра.

2)Бег с захлёстом голени.

3)И.п. – руки вперед

Круговые махи руками с перекатами с пятки на носок на 1-4 движения рук вперед на 5-8 назад.

4)Подскоки с акцентом на продвижения вперед.

5)Прыжки в шаге.

6)Ускорение

Стоя на месте

1) И.п.- руки перед грудью

На 1-2 рывковые движения согнутыми руками, на 3-4 прямыми.

2)И.п.- правая рука вверх, левая вниз

На 1-2 2 наклона в левую сторону, на 3-4 2 наклона в правую со сменой положения рук.

3)1-2-3 3 пружинистых наклона, касаясь руками пола.

4)И.П.- выпад правая вперед.

1-4 4 пружинистых движения правая впереди.,5-8 левая впереди.

5)Приседания

1-2 мин

2 круга

3-4 мин

7-10 мин

Всего:

15-18мин

2 прямые

1 прямая

2 прямые

2 прямые

2прямые

2 прямые

5-6 раз

4 раза

4 раза

3 раза

15 раз

Подготовить занимающихся к уроку, привлечь их внимание к задаче урока.

Следить, чтобы учащиеся бежали в среднем темпе.

Объяснить правила, выбрать водящего (водящих).

Определить границы игровой площадки, места куда можно пятнать, «разрывание» пары и наказания за нарушения.

Разделить на 2 колоны, после выполнения упражнения обратно возвращаться трусцой.

Поднимать колени выше.

Пятки касаются ягодиц.

Следить, чтобы руки были прямые

Помогать выполнять движение руками.

Согласованно с работой рук.

По звуковому сигналу.

Повернуть налево(на право) из колон и разомкнуть в шеренгах.

Выполнение с максимальной амплитудой

Наклоны выполняются строго в сторону.

Не сгибать ноги в коленном суставе

Смена ног прыжком.

Держать осанку.

Основная часть

1)Обучение техники низкого старта и повротов

2)Контрольное упражнение.

1)Выбегания с низкого старта.

2)эстафета

Челночный бег 3х10

Прием нормативов.

3 подхода

0.5 длины зала

2 подхода

Показать технику, основные акценты, дать опробовать.

Бег до лицевой линии площадки, обратно и передача эстафеты следующему.Второй раз первые пол зала спиной вперед. Провести судейство, подвести итоги.

Объяснить правила приема норматива, и сами нормативы для данного возраста и пола.

Заключите-

льная

часть

1) Построение группы, подведение результатов урока и отметка основных ошибок, дать задание на дом.

3 мин

Всего:

3 мин

Указать основную ошибку и путь её исправления. Похвалить за успеваемость.

Место проведения : спортивный зал.

Время проведения : 45 мин.