Конспект урока

по физической культуре

для учащихся 5 классов

по разделу «Лёгкая атлетика»

Тема: Прыжок в высоту с разбега способом

«Перешагивание».

Основные задачи:

1. Учить техники отталкивания, сочетанию маха с отталкиванием в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание»

2. Способствовать развитию прыгучести, быстроты, координационных способностей применительно к прыжкам в высоту.

3. Содействовать воспитанию смелости, решительности,

дисциплинированности, самостоятельности

4. Содействовать усвоению знаний учащихся о технике выполнения

прыжка в высоту с разбега, сознательного отношения к выполняемым заданиям

5. Содействовать формированию правильной осанки

Время проведения: 11.00 – 11.45

Место проведения: спортивный зал школы 24х12

Инвентарь: шнуровая резинка – 1 шт.,

стойки для прыжков в высоту – 2 шт.,

гимнастические маты - 12 шт.,

гимнастические скамейки – 6 -8 шт.,

технические средства обучения( ИКТ ) – 1 шт.

Урок проводит: Антонова Полина Владимировна

ГБОУ Гимназия № 284

Дата проведения: 21.02.2013.

Части

урока

их продол-

житель-

ность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного

материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

15-16

минут.

Обеспечить начальную организацию.

Добиться осмысленного и ответственного отношения к деятельности на уроке.

Содействовать активизации

функционального состояние организ-ма для обеспечения высокой работо-способности.

Закрепить ощу-щение правильной осанки в динами-ческом режиме.

Содействовать об-щему разогреванию и постепенной врабатываемости

организма

Развивать быстроту

наращивания уси-лий в мышцах пе-редней поверхнос-ти бедра.

Содействавать укреплению приво-дящих и отводящих мышцыбедра.

Содействовать

развитию подвиж-ности в тазобедрен-ных суставах

Добиться сниже-ния частоты дыха-ния

Построение в одну шеренгу, расчёт по порядку, сдача рапорта, сообщение задач урока.

1.Ходьба

2. на носках,

руки вверх

3. на пятках,

руки на пояс

4.Бег

5. с высоким подниманием бедра

6. с захлёстыванием

голени

7. приставными шагами,

правым и левым боком,

руки на пояс

8. скрестным шагом,

руки в стороны

9. Ходьба

1.руки вверх - вдох

2.руки вниз - выдох

25-30

сек.

10-15

сек.

8- 12

сек.

8- 12

сек.

10-12

сек.

10- 15

сек.

10- 15

сек.

10- 15

сек.

10- 15

сек.

10-15

сек.

Акцентировать внимание

учащихся на построение и начало урока. Обеспечить предельную конкретность задач урока,

доступность понимания их формулировок.

Команды: напра-во , нале-во в обход по залу шагом марш, дистанция 2 шага.

Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Ноги в коленях не сгибать

спину держать прямо.

Темп медленный, сохранять дистанцию.

Чаще работать руками и

ногами , спину держать прямо.

Ноги в коленях не сгибать

носки тянуть.

Спину держать прямо,

руки не опускать.

Глубокий вдох через нос, выдох через рот.

Части

урока

их продол-

житель-

ность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного

материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

В

В

О

Д

Н

О

_

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

15-16

минут.

Организовать учащихся для выполнения ОРУ.

Содействовать

улучшению коор-динации движений,

чувства ритма,под-вижности в плече-вом суставе.

Добиться увели-чения подвижности суставов шейного отдела позвоночни-ка.

Содействовать повышению эластичности косых мышц туловища.

Перестроение в колонну

по четыре.

1. И.п.- о.с.

1-руки вперёд

2-руки вверх

3-руки в стороны

4-И.п.

2. И.п- стойка, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-И.п.

3-наклон головы влево

4-И.п.

3. И.п.- стойка, руки на пояс

1- поворот головы вправо

2- И.п.

3- поворот головы влево

4- И.п.

4. И.п.- стойка ноги врозь,

руки на пояс

1- наклон вправо, правая

рука вниз

2- И.п.

3-наклон влево, левая

рука вниз

4- И.п.

5. И.п.- стойка ноги врозь,

руки на пояс

1-полуприсед с поворо-

том вправо

2- И.п.

3-полуприсед с поворо-

том влево

4-И.п.

5- полуприсед с поворо-

том вправо, левая рука

вправо

6-И.п.

7- 8 то же влево

15-20

сек.

4 раза

15-16

сек.

4 раза

15-16

сек.

4 раза

15-16

сек.

4 раза

15-16

сек.

4 раза

30-35

сек.

Через середину зала в колонну по четыре

Руки не сгибать

Движения делать плавно, без рывков

Движения делать плавно, без рывков

Наклоны делать как можно ниже, пятки от пола не отрывать

Части

урока

их продол-

житель-

ность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного

материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

15-16

минут.

Добиться улуч-шения циркуляции крови в пояснич-ном отделе позвоночника.

Развивать силу мышц ног и форми-

ровать умение сох-

ранять положение

правильной осанки

при перемещении

тела

Содействовать

развитию скоростно-силовых качеств

Добиться вос- становлению рав-номерного дыхания

Организовать учащихся для выполнения основной части урока

6. И.п.- широкая стойка,

руки в стороны

1-наклон вниз-вправо,

правой рукой коснуться

носка левой

2- И.п.

3-4 –то же к правой

7. И.п.- стойка ноги врозь,

руки на пояс

1-полуприсед, руки на

пояс

2-И.п.

3-присед, руки вперёд

4-И.п.

8. И.п. – стойка ноги

вместе, руки на пояс

1-прыжок в стойку ноги

врозь, руки на пояс

2-И.п.

9. Ходьба на месте

Подготовить места занятий

4 раза

20-25

сек.

4 раза

15-16

сек.

8 раз

16-18

сек.

8-10

сек.

2-3

мин.

Ноги в коленях не сгибать

Спину держать прямо

Пятки от пола не отрывать

Прыжки как можно выше,

ноги в коленях не сгибать.

Дыхание не задерживать,

вдох носом и удлинённый

выдох ртом

Подготовить места заня-

тий: гимнастические скамейки, сектор для прыжков в высоту

Части

урока

их продол-

житель-

ность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного

материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

20-22

мин.

1.Содействовать созданию представления о фазах прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

2.Определить у учащихся толчковую ногу

3. 1) Содействовать активному маху ногой

2) Способствовать овладению координацией.

3. Научить сочетанию маха с отталкиванием.

Организовать уча-щихся для перехо-да к сектору для прыжков в высоту.

1. Объяснение техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» по фазам

И.п. – стойка, ноги врозь

1 – мах ногой

2. – И.п.

И.п. – стоя правым (левым) боком у гимнастической стенке на толчковой ноге, маховая сзади на сосок

1.- мах вперёд

2.- И.п

И.п. – стоя левым боком к гимнастической скамейке,

ходьба с перешагиванием гимнастической скамейки, поочередные махи левой и правой ногой.

И.п. – стоя на толчковой ноге, маховая сзади на стопу

1 – мах в сочетании с отталкиванием

2 – и.п.

Перестроение в колонну по четыре к сектору для прыжков в высоту.

40 с

2-3 раза

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

Показ прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» с использованием ИКТ.

Ознакомить с понятиями: маховая нога, толчковая нога.

Фронтальное выполнение. Поднять ногу быстрым движением

(как правило поднимается маховая нога)

Мах начинать с движения таза вперед, опорную (толчковую) ногу в колене не сгибать.

Туловище держать прямо, носок маховой ноги вверх на себя.

Мах начинать с движения таза вперед, ноги в колене не сгибать, носок вверх на себя.

Туловище держать прямо.

Следить, чтобы выпрыгивание было строго вверх. Туловище держать прямо, маховые движения выполнять с ускорением вперед-вверх.

Следить за осанкой, дистанция 2 шага.

Части

урока

их продол-

житель-

ность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного

материала

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

20-22

мин.

4. Содействовать активному отталкиванию толчковой ногой и активному маху маховой ногой.

И.п. – стоя лицом к сектору на толчковой ноге, маховая сзади на стопу

-махом одной, толчком другой выпрыгивание вверх с касанием щнуровой резинки с места.

- тоже с шага.

И.п.- стоя правым (левым) боком к сектору,

на толчковой ноге, маховая сзади на стопу.

- махом одной, толчком другой перепрыгивание через шнуровую резинку

с места.

- тоже с шага.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Обратить внимание на вертикальное положение туловища.

Обратить внимание на выпрямление маховой ноги по мере подъема.

Акцентировать внимание на выполнении махов прямыми ногами, следить за выполнением упражнения в полной координации.

Следить за работой рук.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

5-7 мин.

Организовать внимание учащихся для последующей учебной деятельности

Добиться ускорения восстановительных

процессов.

Содействовать осознанному восприятию происходящей на уроке деятельности

1. Ходьба в гой сзаде на стопу

2.Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока

3-4 мин

2-3 мин

В обход по залу , дистанция 2 шага

Отметить и оценить учащихся.

Попрощаться с классом и

отпустить в раздевалку.