Профилактика простудных заболеваний для школьников

Знаете ли вы, чем они отличаются между собой?

Простуда – это когда простудился или замерз на улице, а

ОРЗ – когда инфекция.

Переохлаждение снижает защитные силы организма и инфекция, которой легко попасть на слизистую дыхательных путей, легко активируется, и мы заболеваем.

И это неприятно — болит горло, голова, повышается температура, кашель, насморк…

Как же не болеть простудами ОРЗ?

1. Проветривайте класс на переменах

Вирусы хорошо себя чувствуют в сухом, теплом, плохо проветриваемом помещении. И быстро погибают от свежего, прохладного воздуха. Поэтому проветривайте класс на переменах.

2. Не вылезайте из окна и не выходите на улицу на переменах, не одевшись, тепло.

Мы уже говорили, что при переохлаждении человеку легко заболеть

3. Высыпайтесь!

Усталость, переутомление и стрессы способствуют снижению иммунитета. Поэтому высыпайтесь! Вам желательно ложиться спать не позже 10 часов вечера, и спать около 9-10 часов в сутки, чтобы выспаться!

4. Чаще мойте руки!

Инфекция передается с грязными руками. Обязательно мойте руки, когда вы приходите с улицы и перед едой.

5. Кушайте фрукты, они содержат витамины

Любите ли вы мандарины и апельсины? Они и другие свежие овощи, и фрукты содержат витамины, которые помогают нам не болеть. Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает сопротивляемость организма инфекциям.