МАСТЕР-КЛАСС

для учащихся начальной школы

«ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ –

КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»

Автор: педагог дополнительного образования

Нечаева Галина Ефимовна

13 марта 2013г.

г.Пугачев

Цель мастер-класса: Ознакомление с эффективными дыхательно-оздоровительными системами, применяемыми с детьми младшего школьного возраста

Задачи мастер-класса:

1.Показать технологию приобретения способностей к рефлексии и самоанализу.

2.Ознакомить с основными ключевыми компетентностями, которые вырабатывают собственный здоровый стиль жизни.

Дата проведения: 13 марта 2013 года

Место проведения: СОШ №2

Задача 1.

Наши занятия содержательны тем, что мы используем уникальные оздоровительные системы и эффективные методики (китайская гимнастика Цигун, китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу, метод «Пилатес»). Эти системы созидают наше здоровье и улучшают качество жизни.

В процессе работы мы акцентируем внимание на продолжительном выдохе. Что нам это дает?............... (разговор с детьми).

Продолжительный выдох способствует ликвидации глубокого дыхания, которое ведет к вымыванию углекислоты, что нарушает обмен веществ и вызывает кислородное голодание мозга. Углекислый газ является главным регулятором всех функций организма, главной средой организма и регулирует активность всех витаминов и ферментов.

Задача 2.

Воздействуя на физиологию, мы улучшаем качество жизни. В чем это выражается?.......(разговор с детьми).

Содержание мастер-класса.

1.Комплекс «18 лечебно-оздоровительных упражнений»

• повороты головы в разные стороны;

• натягивание лука вправо и влево;

• дотянуться руками до неба;

• выпрямление груди;

• «полет рук»;

• поднятие вверх «железной руки»;

• повороты туловища и выталкивание вперед рук;

• круговые движения туловища;

• раскидывание рук в стороны и наклоны рук вперед;

• повороты колен направо и налево;

• стойка выпада и протягивание вперед рук;

• касание ног ладонями с переплетенными пальцами;

• разведение «воды»;

2.Партерная часть. Метод «Пилатес».

Упражнения направлены на коррекцию осанки, укрепление и растягивание мышц спины.

3.Комплекс китайской гимнастики Цигун: «Круг перемен - танец пяти стихий в круге перемен: дерева, огня, земли, металла и воды»

Выполнение цигун-танца дает высокий оздоровительный эффект, помогает укрепить мышцы, кости, сосуды и мередианы, внутренние органы и системы, быстро восстановить силы, успокоить нервы, нормализовать давление. Движения танца медленные и плавные, выполняются из основной стойки. Дыхание естественное.