План-конспект урока по гимнастике с элементами акробатики в 5 классе.

Учитель: Морозова Ольга Николаевна, МБОУ «Топкановская ООШ»

Задачи урока:

Образовательные:

1.Повторение правил безопасности на уроке гимнастики. 2. Совершенствование техники выполнения кувырков вперед и назад.

Воспитательные:

1.Воспитание чувства товарищества, взаимопомощи и поддержки.

2.Воспитание дисциплинированности, внимания.

Оздоровительные:

1. Формирование правильной осанки.

2. Развитие двигательных качеств: силы, гибкости, ловкости.

Тип урока: Учебно-тренировочный.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, скамейки, перекладина, канат, скакалки.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть:

12-14 мин.

 

Построение, рапорт, приветствие

Сообщение задач урока.

Повторение правил безопасного поведения на занятиях.

2мин.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

 

Ходьба с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках, 
б) на пятках, 
в) перекат с пятки на носок, 
г) «гусиным» шагом.

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

 

Бег на носках, обычный, приставными шагами

2 мин.

Вдох носом, выдох свободный.

 

Ходьба, восстановление дыхания.

 5-6 раз

Руки вверх – вдох,

опустить вниз – выдох.

 

ОРУ в движении:

3-4 мин.

 

 

а) упражнения для рук и плечевого пояса;

6-8раз.

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

 

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку);

8-10 раз

Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди.

 

в) пружинистые выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием;

10-12 раз

Сзади стоящая нога прямая,

руки на колено впереди стоящей ноги.

 

г) махи прямой ногой на каждый шаг с хлопком под коленом;

10-12 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

 

Перестроение через середину зала в колонну по 2.

 

Следить за равнением.

 

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

 4-5 мин.

 

 

И.п. о.с. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо-влево

3-5 раз.

Следить за осанкой и дыханием.

 

И.п. о.с. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые вращения плечами вперед и назад

4-6 раз.

 

И.п. о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо – влево – вперёд – назад.

4-6 раз.

 

Приседания.

М-20 раз, Д – 15 раз.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

 25 мин.

 

 

Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру.

 

 

 

1 станция: подтягивания на низкой перекладине из виса лежа

12 мин

(1,5 мин. на каждую станцию)

Выполнять хватом сверху:

мал. – 15 раз, дев. – 12 раз.

 

2 станция: отжимание от пола.

Сгибать руки полностью:

мал.- 12 раз, дев. -10 раз.

 

3 станция: лазание по канату.

 С помощью ног

 

4 станция: наклоны туловища из положения лежа.

 Ноги согнуты в коленях, руки за головой, пальцы в замок:

мал. – 20 раз, дев. – 15 раз

 

5 станция: лазание по гимнастической скамейке на животе.

 Подтягиваться одновременно двумя руками

 

6 станция: переползание по - пластунски.

Согласовать движения рук и ног. 

 

7 станция: прыжки со скакалкой

40-50 прыжков

 

8 станция: вращение туловищем гимнастического обруча

30 раз в одну сторону, 30 – в другую

 

Подготовка гимнастической дорожки из матов.

 

 Мальчики

 

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики.

10 мин.

 

 

И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

6-8 раз.

Упражнение выполняется в плотной группировке.

 

И.п.- лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой.

5-6 раз.

Ноги в коленях не сгибать, касание носками

 

Стойка на лопатках

3-4 раза.

Носки оттянуты, колени выпрямлены, спина прямая

 

«Мост» из положения лёжа на спине

2-3 раза.

 Выпрямить руки и ноги в коленях, голову поднять

 

Кувырок вперёд и назад в группировке с опорой руками за головой

2-3 раза.

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

 

Два-три кувырка вперед слитно

 2-3 раза

 Из упора присев в группировке,

Отталкиваясь руками

3

Заключительная часть:

4-5 мин.

 

 

Уборка места занятий.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

Упражнение – игра «Запрещенное движение».

Домашнее задание.

Организованный выход в раздевалку.

1-2 мин.

1-2 мин.

1 мин.

1 мин.

Отметить самых старательных.

Одно из движений запрещенное, его за учителем повторять нельзя; кто ошибся – получает одно штрафное очко.

Комплекс ОРУ без предметов.