Если ребёнок устал.

Советы для родителей.

К первым признакам утомления у детей относятся:

- снижение качества работы (количества правильных ответов), повышение числа ошибок;

- резкое ухудшение почерка;

- изменение поведения ребёнка: он становится или беспокойным, или вялым, рассеянным, невнимательным, часто отвлекается;

- изменение регуляции физиологических функций (внешне это не проявляется, хотя иногда отмечается повышенная потливость, покраснение лица);

- появление жалоб на усталость: у некоторых процесс торможения при утомлении столь силен, что они могут заснуть.

Преодоление ранней усталости – задача сложная, и решение её должно быть комплексным. От родителей требуется, в первую очередь, правильная организация труда и отдыха ребёнка. Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

- после занятий в школе ребёнку обязателен отдых, желательно на свежем воздухе;

- лучшее время для выполнения домашнего задания – с 16.00 до 18.00;

- лучшим отдыхом от любого вида работы является смена вида деятельности (с интеллектуальной на физическую и наоборот), поэтому во время занятий через 20-25 минут необходимо делать перерыв – физкультпаузу (5 – 10 минут);

- физические упражнения, выполняемые во время перерыва, должны быть направлены на активацию позвоночных и глазных мышц, а также рекомендуется легкий самомассаж волосистой части головы пальцами рук и дыхательные упражнения;

- на рабочем месте ученика поддерживается нормальный световой режим, температура воздуха – 18-19⁰С, исключаются отвлекающие факторы;

- важным моментом является одобрение деятельности ученика, подчеркивание наметившихся успехов;

- дозировать деятельность следует так, чтобы возникающее в её результате утомление полностью исчезало за время отдыха.