Занятие с элементами тренинга "Мы готовы к ЕНТ"

КГУ «Средняя школа №1 п. Осакаровка» акимата Карагандинской области

Министерство образования и науки Республики Казахстан

Конспект занятия с элементами тренинга

«МЫ ГОТОВЫ К ЕНТ»

подготовила

педагог-психолог

Шубина Людмила Сергеевна

п. Осакаровка
2014

РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ

С УЧАСТИЕМ УЧИТЕЛЕЙ И УЧАЩИХСЯ

«МЫ ГОТОВЫ К ЕНТ»

Работа отнесена к разделу: методические разработки, родительское собрание

Аннотация: данная методическая разработка предназначена для педагогов-психологов общеобразовательных школ. В период подготовки к ЕНТ или экзаменам учащимся и родителям нужна профессиональная поддержка и правильное сопровождение, от которого зависит уровень психологической подготовки подростков. Задача каждого педагога-психолога не только снизить уровень тревожности и повысить уверенность в своих силах у учащихся, но также научить родителей оказывать правильную поддержку своим детям.

Цель: обучение родителей правильно оказать психологическое сопровождение при формировании умений и навыков поведения в период подготовки к экзаменам у учащихся .

Задачи:

1. Рассмотреть понятие «стресс», его симптомы и области воздействия на человека.

2. Изучить особенности запоминания и усвоения учебного материала.

3. Определить условия поддержки работоспособности обучающихся во время подготовки, сдачи экзаменационной сессии и ЕНТ, а также и после этого периода.

4. Обучить приёмам психологической защиты и снятия эмоционального напряжения обучающихся.

5. Обратить внимание родителей на то, что их поддержка главный фундамент в успехе и в правильной реакции на неуспех.

6. Показать учащимся, что и родители и учителя всегда на их стороне, независимо от исхода дела.

Введение

Экзаменационный стресс не только снижает работоспособность, но и сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний. Особенно сильное стрессовое влияние экзамены оказывают на обучающихся, имеющих отклонения в здоровье.

Откуда берется экзаменационный стресс? По мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания.

Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладеть собственными эмоциями.

Данная занятие направленно формирование у обучающихся знаний, умений и навыков помогающих планированию режима деятельности в период повышенных нагрузок, помочь им в овладении техниками профилактики и быстрого снятия стрессовых состояний, дать обучающимся знания, позволяющие противостоять физическим и интеллектуальным перегрузкам в период подготовки и сдачи экзаменов.

Основная часть

Психолог. Дорогие, ребята! Вот и подходит время первой экзаменационной сессии, и скоро вы будите сдавать зачёты и экзамены, а также ЕНТ. Сколько экзаменов каждому человеку приходится сдавать в своей жизни? Вряд ли можно сосчитать. Много. Или очень много. Первое собеседование в первый класс, первое соревнование, первое прослушивание в музыкальной школе, первая олимпиада- это ли не серьезное испытание? Постоянные контрольные работы, зачёты, публичные выступления-экзамены, экзамены, экзамены…….. Маленькие и большие стрессы……..

В современном мире мы часто слышим слово «стресс»! Данное понятие используется практически повсеместно. Что же такое стресс?

Само понятие "стресс" появилось сравнительно недавно – в 1936 году "с легкой руки" ученого, лауреата Нобелевской премии Ганса Селье. Селье взял технический термин «стресс», означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов и употребил его по отношению к человеку.

Сейчас я раздам каждой группе лист с текстом о стрессе, ваша задача в группе прочитать, выделить самое главное, нарисовать кластер по вашему тексту и после спикер группы защитят свои работы. (5 мин. на роботу в группе и 3 мин. на защиту)

Группа «Учителя» - «ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?»

Группа «Родители» - «Физические симптомы стресса»

Группа «Ученики» - «Психологические признаки стресса»

Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

«Стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.

Многие из нас осознают и понимают, какой вред нашему организму и душе наносит стресс, а точнее то, что мы не предпринимаем никаких действий по ликвидации негативных ощущений

Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия.

Рекомендации учащимся об эффективных способах подготовки к ЕНТ:

Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверх цели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

Если очень трудно собрать с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Физические симптомы стресса обычно включают в себя:

Боль в спине
Мышечное напряжение
Высокое кровяное давление
Ослабление иммунной системы
Повышенное потоотделение
Сердцебиение
Расстройство желудочно-кишечного тракта
Головную боль
Тошноту

Психологические симптомы стресса:

Переменчивость настроения, преобладающая угрюмость
Беспокойный сон
Раздражительность
Депрессии
Концентрация внимания на неприятностях
Гнев
Ощущение подавленности и разбитости
Поднимите руки те, кто испытывал те иные симптомы? Уместно вспомнить, что тревожность - естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывает его абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной. Если человек начал волноваться, это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения даже помогают на экзамене. Простейший пример: накануне экзамена сплошная «каша» в голове, ничего не вспомнить но… стоит взять билет и немного упокоиться, как вдруг все «всплывает», становиться чётким и понятным. Однако здесь важен один нюанс: в пустой голове ничего не всплывёт и не родится. К любому экзамену необходимо готовиться, чем серьёзнее будет подготовка, тем меньше будет тревожность.

Как в такое непростое время сохранить работоспособность и хорошее настроение как поддержать хорошую физическую и психологическую форму?

Условия поддержки работоспособности

Чередование умственного и физического труда.
Выполнение гимнастических упражнений(кувырок, свеча, стойка на голове), так как они усиливают приток крови к клеткам мозга.
Бережное отношение к зрению.(делать перерыв каждые 20-30 минут: взгляд вдаль, оторвать глаза от книги).
Минимум телевизионных передач!

Приёмы психологической защиты

Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабевает.
Сравнение. Сравните своё состояние с состоянием и положением других людей. И вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
Накопление радости. Вспомните события, вызывающие у вас даже маленькую радость.
Мобилизация юмора. Смех - противодействует стрессу.
Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра».
Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).
Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).

Режим дня

В трудное предэкзаменационное время нужно особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности.

Увеличить сон на 1 час. Если вы не выспались, то изучение того же материала вы тратьте значительно больше времени.

Лучше всего сопротивляющейся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00

В середине дня 30-40 минут проводится на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической нагрузкой.

Условия запоминания и усвоения учебного материала

Составление плана

Не читайте подряд весь учебник. Повторяйте по вопросам. На каждый вопрос составляйте краткий конспект или план. Дело в том, что краткую запись ваша память «сфотографирует», на экзамене вы её обязательно вспомните, а по плану и остальное легко вспомниться.
Ответы на наиболее трудные вопросы развёрнуто пересказывайте, можно кому-нибудь, можно записать на магнитофон и прослушать. Заодно и поймёте, какое впечатление ваш ответ произведет на преподавателя.
Не думайте «Я всё равно провалюсь». Такие мысли не зря называют саморазрушающими. Они не только мешают готовиться, создавая постоянное напряжение и сумятицу в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же как ни странно, не позволяют ничего делать или делать спустя рукава ( а зачем, если всё равно ничего не выдет ?) Поэтому сосредаточтесь на конкретных задачах -продумайте программу подготовки на каждый день и настраивайтесь на успех.
Перед экзаменом обязательно мысленно проиграйте ситуацию экзамена, представьте все во всех деталях и сконцентрируйтесь на лучшей форме поведения, а на собственные страхи постарайтесь не обращать внимание.
Для лучшего запоминания выявите свой тип памяти:

-при хорошей зрительной памяти используйте рисунки и схемы;

-при слуховой - читайте вслух, слушайте текст.

Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверх цели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:

посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд);
напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (10 секунд), нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Питание

Далеко не последнюю роль в процессе запоминания информации играет грамотное питание. Научно доказано, что концентрация внимания, память, хорошее настроение -совсем не случайность. Всё это вполне достижимо с помощью…еды.

Лучшему запоминанию способствует- морковь.

От перенапряжения и психической усталости лучшее средство-лук.

Орехи - для выносливости.

Клубника и бананы -помогут снять стресс.

Для питания клеток мозга просто незаменима - морская рыба.

Улучшает кровообращение - черника.

Ничто не освежит ваши знания, так, как - лимон.

А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть - шоколадку

Сейчас я попрошу каждую группу составить синквейн на тему «Стресс»

1 существительное

2 прилагательных

3 глагола

Ваше ощущение

Синоним

На доске изображенная модель человека. Скажите ,пожалуйста, на какие органы влияет стресс?(по ходу как ребята и родители совместно с учителями называют, психолог отмечает те области, которые были названы: сердце, сосуды, мышцы, глаза и т.д. восклицательным знаком красным маркером).

Упражнение «Спасательный круг»(Приложение №1)

А теперь на вот этом спасательном круге отметьте те приёмы психологической защиты и снятия эмоционального напряжения которые вы сами используете и о которых вы узнали на сегодняшнем занятии. Вот это ваш спасательный круг! Пожалуйста, бросьте его сами себе и помогите в стрессовой ситуации.

А если не сдал ? Запомните: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки- не есть убеждение в собственной несостоятельности, просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка - ещё один шаг к успеху. Помните - не ошибается тот, кто ничего не делает!

Предлагаю просмотреть мотивирующее видео с аффирмациями. Повторяя каждый раз подобные аффирмации вы увидите, как заметно изменяется ваша жизнь в лучшую сторону.

Работа в группах:

«Родители» - составляют план запасных действий (на случай если не сдали)

«Ученики» - переделывают песню, в которой высмеивают ЕНТ

«Учителя» - рисуют карикатуру на ЕНТ

Рефлексия:

Выберите 2 предложения и закончите их своими словами на стикере, который потом прикрепите в соответствующую графу на плакате.

«Сегодня я научился…»

«Я понял, что …»

«Оказать помощь при подготовке к ЕНТ…»

«Самое главное в жизни…»