Антистрессовые приемы

для всех и каждого

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится. Плавайте, танцуйте, прогуливайтесь, занимайтесь любимым делом.

2. Самое меньшее один раз в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или просто недостаточно тренировались.

4. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра в день.

5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (например, можно «чуть-чуть» нарушить диету, побаловать себя сладеньким или лечь спать раньше или позже, чем обычно).

6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если мы проигнорируем некоторые телефонные звонки или просьбы. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель, или просто разбейте старые тарелки. Можно отправиться за город и покричать там. Подобные, казалось бы, бессмысленные, поступки позволяют «спустить пар» и неплохо защищают человека от стрессов.

8 Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов и энергии.