Утренняя гимнастика для малышей

Комплекс «Бабочка»

Бабочка проснулась, 

Исходная позиция:

ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.

Сладко потянулась,

Подняли руки вверх — вдох.

Солнцу улыбнулась,

Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся.

Крылышки расправила,

Согнули руки в локтях на уровне плеч, пальцы прикасаются к плечам.

Раз, два,

 

Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад. 

Раз, два,

 

Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с приближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук назад. 

Платьишко поправила,

Раз, два,

Наклон вправо и выпрямиться.

Раз, два,

Наклон влево и выпрямиться.

Полетела на цветок
Выпить сладкий сок.

Ходьба, переходящая в бег.

И легко порхая,
Над травой кружит —
А трава от ветра

Весело дрожит.

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.

На лужайке бабочка
На цветочек села
И цветочную пыльцу
Аппетитно ела.

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Аппетитно уплетала 
Аж за обе щеки,

Встаем, заложив руки за спину.

Да росою запивала
С лепестков осоки.

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Отраженьем любовалась
В капельке росинки:

Встаем, заложив руки за спину.

Ах, красивая какая,
Будто на картинке.

Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево.

Крылышки свои расправив,
Полетела дальше
На клубничную поляну —
Пить нектар там слаще.

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.

Тише… (Тссс.)

 

Я в руки взял большой сачок

И долго поджидал.

Маршируем на месте

Но вот прыжок,

Но вот скачок —

Я бабочку поймал.

Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом  сжимаем и разжимаем кисть.

Еще прыжок,

Еще скачок —

Еще одну поймал,

Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.

Затем на крылышки подул,

Немножко погрустил,

Ладони перед лицом открыты.

Дуем на ладошки.

Потом взглянул,

Потом вздохнул,

А после — отпустил...

И снова побежали.

Машем руками.

А теперь идем умываться и завтракать. 

 

Комплекс «Цветок»

Наш подсолнух
Он в такую вырос высь, 
Что пойди-ка доберись, 
На макушке-темечке 
Подрастают семечки.

Исходная позиция: 

ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли. Подняли руки вверх — вдох.

Одуванчик
Шарик маленький воздушный 
Дуновению послушный, 
Превратиться он готов 
Сразу в тысячу зонтов!

Опустили руки в стороны, затем подносим ладони к лицу и дуем.

Роза, роза-чаровница, 
Ты — цветочная царица. 
Ты нарядами хвались, 
Ты шипами не колись.

Сжимаем кисть в кулак, согнули руки в локтях,  подносим кисть к носу и делаем глубокий вдох, затем  производим выдох и опускаем руку. (Повторить со второй рукой). 

Там, где поле, там, где рожь, 
Ты цветы всегда найдешь: 

Маршируем на месте. 

Вот — ржаные стебельки, 
Раз, два,

Наклон вправо и выпрямиться. Руки завели назад.

Вот — цветочки васильки.
Раз, два,

Наклон влево и выпрямиться. Руки завели назад.

Мы по полю идем —
Колокольчик найдем.

Маршируем на месте. 

Динь-дон, дили-дон —
Колокольчика звон. 

Наклон влево, наклон вправо. Выпрямиться.

Если я сорву цветок,
Если ты сорвешь цветок,

Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся.

Если все — и я, и ты,
Если мы сорвем цветы —
Опустеют все поляны,
И не будет красоты!

 Приседаем с вытягиванием руки перед собой и дотрагиваемся до пола, затем выпрямляемся и вытягиваем руки в стороны.

Хоровод ведем, ведем,
Мы венок плетем, плетем,
Заплетаем, заплетаем,

На головку надеваем.

Сгибаем руки в локтях, поднимаем их перед грудью и вращаем кисти одной руки вокруг кисти другой. Затем движение «надеваем на голову».

У собачьей старой будки
Распустились незабудки.
Наш пушистый рыжий пес
В незабудки тычет нос:

Маршируем на месте.

«Сколько жить на свете буду —
Незабудки не забуду!»

Побежали.

А теперь идем умываться и завтракать! 

 

Комплекс «Птички»

Птички могут веселиться

Целый день, 

Целый день.

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бегаем.

И на солнышке резвиться,

Им не лень,

Им не лень.

Остановились. Ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.

Петь веселые частушки:

Чик-чирик,

Чик-чирик.

Повернули голову налево, затем — направо.

Чтобы слышали кукушки,

И кулик,

И кулик.

Подняли руки вверх — вдох.

Опустили руки вниз — выдох.

И улыбаемся.

Птички любят с облаками

Полетать,

Полетать.

Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад. 

С неба крылышками маме

Помахать,

Помахать.

Подняли руки в стороны, вверх и отвели назад. 

Как устанут наши птички

Петь, летать,

Петь, летать,

Наклон вправо и влево, выпрямиться.

Сядут сладенькой пшенички

Поклевать,

Поклевать.

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Клю, клю, клю,

Клю, клю, клю!

Как я зернышки люблю.

Выпрямляем голову и стучим кулачками по полу.

Поклевали, и взлетели

До небес,

До небес.

А затем стремглав помчались

Прямо в лес,

Прямо в лес.

 Прыгаем и тянемся руками вверх.

Птички могут веселиться

До утра,

До утра.

Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево.

Только, чу!

Крадется кошка…

Разлетайся, детвора!

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крыльями, и бежим. 

 А теперь идем умываться и завтракать.

 

Комплекс «Котята»

Раньше всех проснулся кот,
Поднял рыжий хвост столбом,

Исходная позиция:

ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.

Спинку выпятил горбом,
И во весь кошачий рот
Как зевнет!

Подняли руки вверх, потянулись — вдох. Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся.

Днем и ночью черный кот

Возле норки мышку ждет.

Маршируем на месте.

Он не спит и не гуляет —

Всё сидит и наблюдает,

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

С норки глаз своих не сводит.

Только мышка не выходит,

Потому что не живет

В этой норке третий год.

Погрозили пальчиком правой руки, затем левой руки, и встали.

Изворотливый и гибкий
Между стоек ходит кот.

Наклон вправо и выпрямиться.

По порядку, без ошибки
Все он стойки обойдет 

Наклон влево и выпрямиться.

По душе коту работа,
Вероятно, потому,

Наклон вправо и выпрямиться.

Что уж больно неохота
Взаперти сидеть ему!

Наклон влево и выпрямиться.

Кот сегодня на охоте:

Ловит птичек на болоте.

Ушки он свои прижал,

Притаившись полежал,

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Прыг туда, да прыг сюда.

Улетели птички... Да!

Промахнулся, как назло,

Зато птичкам повезло. 

Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.

По двору ходила кошка,

Замарала кошка ножки.

Не пускают кошку в дом —

Ножки пачкают кругом!

Маршируем на месте.

Все ее четыре пятки

Оставляют отпечатки!

Выставляем вперед правую ножку.

И приставляем обратно.

Как тут бедной кошке быть?

Нужно ножки ей помыть!

Выставляем вперед левую ножку.

И приставляем обратно.

 

Потянулись, опустили руки. 

А теперь идем умываться и завтракать! 

Комплекс «Зайки»

Утром на лужайке
Просыпались зайки.   

Исходная позиция:

ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо. Глаза открыли.

Здравствуй, солнце красное!

Подняли руки вверх — потянулись, вдох.

Здравствуй, небо ясное!

Опустили руки через стороны и завели назад — выдох, и улыбаемся.

Здравствуй, елка!

Правую руку в сторону.

Здравствуй, пень!

Левую руку в сторону.

Здравствуй, здравствуй,
Новый день!

Наклонились вперед.

И выпрямились.

Зайчики по лесу шли,

Раз, два,

Раз, два.

Маршируем на месте.

Зайца нового нашли.

Раз, два,

Раз, два.

Маршируем на месте.

Ни один не поленился,
Зайцу в пояс поклонился: 

Выполняем наклон вперед.

«Здравствуй!»
«Здравствуй!»

«Здравствуй, милый друг ушастый!»

Наклон вправо, наклон влево, наклон вперед.

Выпрямились.

Заяц новый им кивал,

Поставили руки на пояс.

В обе щеки целовал:
Чмок! Чмок! Чмок! 

«Был я очень одинок!»

Поворот головы и наклон вправо, влево.

Чмок! Чмок! Чмок!
«С вами я дружить бы мог!»

Поворот головы и наклон вправо, влево. Выпрямились.

Зайцы в поле ловко
Дергают морковку.
Кто ее достанет,
Тот и кушать станет!

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Ать! Ать! Ать! Ать!
Нелегко морковку рвать!

Выполняем движения сидя — касаемся руками пола и поднимаем их вверх,  сжимаем и разжимаем кулачки (как будто дергаем морковь).

 

Встаем.

Прыгают зайчишки,
Серы шалунишки.

Прыгаем, руки на поясе.

Чутко ушками прядут…

Ой, медведи к нам идут!

Прыгаем, и руки на макушке.

Мы не будем убегать!
Ими нас не напугать!

Прячемся под ели,
Чтобы нас не съели!

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Как медведи все прошли,

Зайки встали

И… ушли.

Встаем и медленно маршируем.

А теперь идем умываться и завтракать.